Actividades Deportivas

Estos dos ejercicios la bicicleta y la caminata nos ayudan no sólo a mantener un peso saludable, sino que activan nuestro metabolismo.

Para cumplir tu objetivo de bajar de peso, te recomiendo dos actividades que puedes realizar incluso durante la semana y que no requieren que seas una gran deportista, caminar y andar en bicicleta, conoce además sus beneficios.

Bicicleta

• Es ideal para bajar peso.
• Se trata de un ejercicio aeróbico, parecido a correr, que exige una gran demanda de oxígeno por lo que el músculo utiliza como combustible las reservas de grasas.
• Para ser efectivo debe durar de 30 a 40 minutos y debe practicarse como mínimo 3 veces a la semana.
• Este ejercicio activa el metabolismo, es decir, la quema de grasa, por lo que el cuerpo cuando finaliza el ejercicio sigue quemando calorías.
• Si eres perezosa para subirte a la bicicleta, puedes ir a clases de spinning.

Caminar

• Aumenta el metabolismo si se hace de forma regular.
• Se trata de un ejercicio completo que implica un gran número de músculos por lo que se favorece la quema de las reservas de grasas.
• Para que sea efectivo debe hacerse con frecuencia y, al menos, se debe caminar 30 minutos a buen ritmo.
• Elige un calzado adecuado.

Ejercicios

Haz probado muchos tipos de ejercicios para fortalecer el abdomen, tantas son tus ansias por bajar esta parte de tu cuerpo que decidiste comprarte unos zapatos que prometen bajarte de tallas mientras caminas, y aunque has comprobado que no funcionan, no lo des todo por perdido, que no esta tan equivocada esta teoría.

Lo importante es saber hacerla, porque efectivamente mientras caminas puedes adelgazar el abdomen, y no necesitas de un calzado especial ya que hasta los tacones altos que utilizas para ir a la oficina  son ideales para esta técnica.

Camina cada vez que puedas, en lugar del asesor mejor ve a pie, baja  una estación antes de llegar a tu destino cuando viajes en bus o en el subterráneo.

Pero es imperante que lo  hagas  del siguiente modo,.

Cada vez que estés dispuesta a caminar aprieta el abdomen y endereza la espalda, esta contracción es la misma que llevas a cabo cuando haces una abdominal, por lo que tienes que imaginarte los beneficios que trae consigo caminar contrayendo el abdomen, y lo mejor es que puedes hacerlo aun caminando junto al amor de tu vida y el no se enterara que mientras disfrutas una caminata a su lado bajas tallas al mismo tiempo.

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